Comment se faire plaisir sans prendre du poids ?

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Contrairement à une idée reçue, ne pas prendre de poids n’est pas forcément synonyme de restrictions alimentaires. Il est parfaitement possible d’être gourmand et de manger des aliments jugés mauvais tout en prenant soin de sa ligne. D’ailleurs, cela est valable à tout âge, et ce, quel que soit notre sexe. Voici comment se faire plaisir sans prendre du poids.

Faire attention aux proportions, et ce, à tous les repas

S’il n’est pas nécessaire de compter toutes les calories, faire attention aux proportions est un moyen simple de vous faire plaisir. En effet, abuser de recettes trop grasses ou trop sucrées favorise la prise de poids. Pour éviter cela, limitez les doses ou servez votre repas dans des assiettes plus petites. Un bon moyen de continuer à profiter de vos recettes préférées tout en gardant la ligne. Une autre solution pour se faire plaisir sans culpabiliser est d’opter pour de petites portions à partager. Cela peut aller du coffret apéro avec des mini-terrines au petit-déjeuner avec des mini-pots de confiture.

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Avoir une alimentation variée en privilégiant des produits locaux et de saison

L’une des clés pour ne pas prendre de poids est de varier le plus possible son alimentation. Fruits, légumes, féculents et protéines sont les clés pour un repas équilibré et bon pour votre ligne. De plus, ces ingrédients permettent de stimuler l’imagination. Prenez vos légumes préférés et déclinez-les dans de multiples recettes comme le tian, les lasagnes ou une quiche. Dans la mesure du possible, optez pour des produits de saison et locaux. Cela vaut pour les fruits et légumes, mais également les protéines. Achetez dans une conserverie artisanale de poisson ou une boucherie locale pour des produits de qualité.

Prendre le temps de manger

Le contenu de l’assiette, comme le poisson, n’est pas le seul élément qui contribue à garder la ligne. La manière dont chaque repas est consommé a également une influence. Ainsi, évitez de manger trop rapidement votre repas, qu’il s’agisse du petit-déjeuner ou du diner. Manger trop rapidement empêche l’estomac de se sentir rassasié. Prenez donc le temps de bien mastiquer la nourriture, mais aussi de profiter de toutes les saveurs de votre repas. Celui-ci n’en sera que meilleur aussi bien pour vos papilles que pour votre ligne.

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Enfin, se faire plaisir sans prendre de poids implique de limiter les distractions en mangeant. Les écrans notamment font que l’on prend moins de temps pour mastiquer. Pour continuer de vous faire plaisir, éteignez les écrans et privilégiez plutôt une discussion en famille.

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